Trouble sleeping? Try this.... and don't forget to check out my books on Amazon.com author Jamie bach
It happens to us all right? .... Can't sleep. Try this! Inhale through your nose for 4 seconds, hold your breath for 7 seconds then exhale through your mouth for 8 seconds. This will help slow your heart rate and trains your body to relax so you can drift off to sleep..
Le pasa a todos nosotros ¿verdad? .... No puedo dormir. Prueba esto! Inhale por la nariz durante 4 segundos , contener la respiración durante 7 segundos y luego exhale por la boca durante 8 segundos. Esto ayudará a frenar su ritmo cardíaco y entrena a su cuerpo para relajarse para que pueda quedarse dormido ..
Es geschieht mit uns, alles in Ordnung? .... Kann nicht schlafen. Versuche dies! Atmen Sie durch die Nase für 4 Sekunden , halten Sie den Atem für 7 Sekunden, dann durch den Mund ausatmen für 8 Sekunden. Dies wird helfen, verlangsamen die Herzfrequenz und trainiert Ihren Körper zu entspannen , so dass Sie treiben kann in den Schlaf ..
Il nous arrive à tous à droite? .... Ne peux pas dormir. Essaye ça! Inspirez par le nez pendant 4 secondes , retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche pendant 8 secondes . Cela va aider à ralentir votre rythme cardiaque et trains votre corps à se détendre afin que vous puissiez la dérive au large de dormir ..
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